e1M David Whetten 管理技能開發 v8
第2章 管理個人壓力
技能開發目標
·消除壓力
·提高心理彈性
·應對暫時性的壓力
技能評估
·壓力管理評估
·時間管理評估
·A型人格問卷
·社會再適應量表
·個人壓力源
技能學習
·改善壓力和時間管理
·壓力的主要元素
·管理壓力
·消除壓力源
·提高彈性
·暫時性降低壓力的技巧
·本章小結
·行為指南
技能分析
·趨勢的轉變
·無效時間管理的案例
技能練習
·小量成功策略
·生活平衡分析
·深度放鬆
·監控和管理時間
技能應用
·建議作業
·應用計劃和評估