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技能應用

提高自我意識技能的活動

建議作業

1.至少在本課程餘下的時間內做記錄。記錄重大的發現、頓悟、學識和個人回憶，而不是日常活動。每週至少進行兩次記錄，給自己一些反饋。

2.找一位熟人完成評估問卷，請他對你在每個項目上的表現進行評分。比較你自己的得分與他給出的分數。討論兩份答案的差異、實力和混淆的領域。這麼做的目的是幫助你通過其他人的視角提高對自己的認知。

3.寫下那些在所有情況下指導你的行為的普遍的、一致的和通用的原則。你違反了哪些核心原則？

4.填完這些個人評估問卷並與他人討論其含義後，根據下面的4個問題寫一篇短文：1）我是誰？2）我主要的優缺點分別是什麼？3）我想在我的生命中實現什麼？4）我想留下什麼樣的經歷？

5.與一個親密的朋友或親人共度一個夜晚，討論你的情商、價值觀、認知風格、變革取向和核心自我評估。你可以讓那個朋友完成評估工具，給出他對你的印象，從而能夠比較你們的分數。討論這個結果對你的未來及人際關係的意義。

6.向其他人傳授自我意識在成功管理中的價值，並解釋情商、價值成熟度、認知風格、變革取向和核心自我評估的實用性。在你的日記中描述這個經歷。

應用計劃和評估

幫助你在課外環境和真實生活中應用這些技巧是這個練習的目的。既然你對形成有效的技能的行為指南已經很熟悉，那麼你可以通過在日常生活中儘量嘗試這些指導原則以獲得最大限度的提高。我們知道班級活動的反饋是及時的，並且其他人能通過他們的評估來幫助你，而與班級活動不同的是，這項技能應用活動要靠你自己來實現和進行評估。這項活動包括兩個部分。第一部分幫助你就應用這些技巧做好準備。第二部分幫助你評估和提高你的能力。一定要回答每一個問題，不要跳過任何部分。

第一部分：計劃

1.把這一技能中對你最重要的兩三個方面寫下來。它們也許是你的弱點所在、你最想改進的地方或者你現在所面臨的問題最突出的地方。明確你想要應用的這項技能的特定方面。

2.現在明確你將應用這項技能的環境或情境。通過記錄對情境的描述來建立一個行動計劃。計劃中還包括誰？在什麼地方？在什麼時候完成？

情境：

還有誰？

何時？

何地？

3.明確你將應用這項技能的特定行為。使你的技能表現具有可操作性。

4.成功績效的標準是什麼？你怎樣知道自己是有效的？什麼能表明你能夠完全勝任？

第二部分：評估

5.在完成計劃後，記錄結果。發生了什麼？你有多成功？對其他人有何影響？

6.怎樣可以提高你自己？下次你將做哪些改進？將來在類似的情境下你會做哪些不同的事情？

7.回顧整個技能練習和運用的經歷，你學到了什麼？有什麼令你感到驚訝？這些經驗將怎樣長期為你提供幫助？